まずは有酸素運動と筋トレについて説明します。 有酸素運動 有酸素運動はウォーキングやランニングの他、バイク（自転車）・スイミング・ダンスやエアロビクスなどの運動で。 無酸素運動に […]
ダイエットで優先すべきは有酸素運動！筋トレは痩せてからでいい
フルーツデトックスで運動は不要？やるとしたら何がいい？
私がフルーツデトックスを知ったのは上野啓樹さんの『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？』です。 その本のカバーには「忙しくて運動する時間がなくても大丈夫！」と書いてある。 またフルーツダイエット中の運動 […]
焼肉を食べた翌日でも体重の減る食べ方
ダイエット中でも焼肉行きたい！ そんな方へ実際にダイエット中にした私の食べ方を紹介します。 私はこれで焼肉の次の日には３００g減りました。 体重の減りはたいしたことないかもしれません。 しかし、普通に焼肉を食べると１ｋｇ […]
酒を飲み外食に行きながらも１カ月で１０ｋｇ痩せた方法
グラフでは具体的な数字は分かりにくいですが一番左の２４日は７８．１ｋｇ。 一番右の２２日は６８．１ｋｇです。 １ヵ月でちょうど１０ｋｇ落としました！ １ヵ月で１０ｋｇ痩せるという結果を出しましたがかなり適当です。 酒を呑 […]
ダイエットしたいなら食事と同じくらい睡眠に気をつかうべき
例えば風邪を引いて病院に行くと薬を処方されますが、薬に風邪を治す力はありません。 風邪による症状を和らげてくれる力はありますが、治すのは自分の身体、特に睡眠です。 食事をとると消化にエネルギーを使います。 風邪をひいたら […]
私たちが痩せる為に本当に必要なのは運動ではなく空腹
フルーツダイエットに空腹はつきものですが空腹はいいものとして受け入れ入れましょう。 空腹で仕事にならない？ 少なくともホワイトカラーの人であれば問題ないでしょう。 以前、テレビの企画でやっていた実験がそれを証明しています […]
フルーツデトックスで食べるべきもの、食べてはダメなものまとめ
２ヵ月で１０ｋｇ痩せるフルーツダイエットを実践してみたで紹介したフルーツデトックス中の食事について書いていきます。 しかし、まずは『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? ~仕事力を常に120%引き出すカ […]
２ヵ月で１０ｋｇ痩せるフルーツダイエットを実践してみた
フルーツダイエットにもやり方がいろいろあります。 朝食だけフルーツにしたり、一日三食ともフルーツにしたり… 私が実践して効果があったのは 『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? ~仕事力を常に120%引 […]