フルーツダイエットにもやり方がいろいろあります。
朝食だけフルーツにしたり、一日三食ともフルーツにしたり…

私が実践して効果があったのは

『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? ~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~』

という本に書いてある方法。

帯に２カ月で１０キロやせてハイパフォーマーに変わる　忙しくて運動する時間がなくても大丈夫！　と書いてあったので購入したものです。

 

この本の「はじめに」が本書の極意を簡潔に言い表しているので一部抜粋します。

この本は、「一度痩せたら、二度と太らない方法」について書かれた本です。

それどころか、ダイエットはあくまでオマケでありこの本の本質は、カラダが求めている本来あるべき状態に戻すこと。

まずは体の「デトックス」をする。

それは一気に、短期に、完璧に終わらせる。

これを正しい順番で行うと、二度と太らなくなり、一緒きれいな体で過ごせます。

 

「一気に、短期に」と書いてありますがその期間は２カ月です（笑）

デトックスのスケジュールは

 

１日目～３０日目

フルーツだけ食べる（フルーツデー）を３日間

朝　フルーツ　昼　サラダ＋ランチ　夜　サラダ＋ディナー　を３日間

これを繰り返す。フルーツのみで３日間過ごすことでデトックスが促進されるので一日ごとではダメ。

 

３１日目～６０日目

週１でフルーツデー

他の６日は　朝　フルーツ　昼　サラダ＋ランチ　夜　サラダ＋ディナー

 

これでデトックスは完了。

以降は　朝　フルーツ　昼　サラダ＋ランチ　夜　サラダ＋ディナー　とし、フルーツデーは任意で。

例外が飲み会のある日で飲み会当日はフルーツのみで過ごし、翌日は朝は水のみ、昼と夜はフルーツ。これで太らないそうです。

 

 

実践！

まずは私の体重と脂肪率の記録を見てください。

体重は青線、体脂肪はオレンジの線です。

体重は綺麗に落ちてます。２ヵ月で９．２ｋｇ減りました。

体脂肪もそれなりにきれいに落ちてます。

最後の方に急上昇しているのは飲み会が多かったからですね。

 

私の場合は

 

１日目～３０日目

フルーツだけ食べる（フルーツデー）を３日間

朝　フルーツ　昼　サラダ＋ランチ　夜　サラダ＋ディナー　を３日間

 

３１日目～６０日目

週３でフルーツデー

 

と２カ月目のフルーツデーを増やしました。

その理由は飲み会が多かったことと書籍通り実践できていない部分があったからです。

特に昼にサラダを食べるのは私には難しかった。

このフルーツデトックスで一番難しかった点は昼食です。

仕事場にフルーツは持っていくのが難しかった為、私は我慢するかバナナを持って行って食べていました。

職場に自由に使える冷蔵庫がある方はそうでない方の数十倍このデトックスはやりやすいと思います。

飲み会は居酒屋や焼き肉屋に行き、我慢できないときは自宅でもビールにステーキでストレスを解消していました。

基本的に食事でストレスを解消する方には向いていないダイエット法だと思います。

体重の画像を見ればわかる通り目標：60ｋｇ（あと22.1ｋｇ）とあるように現在の私の体重は82.1ｋｇです。

このダイエットから約２年で１６ｋｇ増えています。大学卒業してからの最高体重ですね。

原因は朝　フルーツ　昼　サラダ＋ランチ　夜　サラダ＋ディナー　の生活を維持できなかったこと。

また、外食が増えたことにあります。

画像にはありませんが、８月までの３ヶ月間は体重の維持に成功しています。

ただ、８月に１週間泊まり込みで仕事したときに体重が増え、年末年始でも増え．．．といった感じで歯止めが利かなく行ったのです…orz

ですので食生活を変えて維持し続けることができる人には効果的なダイエットでしょう。

また、私の人生の中でも一番効果のあったダイエットであったことは間違いありません。

また多少変則的になりそうですがこのフルーツデトックスを４月から始めようと思います。

目指せ６０ｋｇ！