２ヵ月で１０ｋｇ痩せるフルーツダイエットを実践してみたで紹介したフルーツデトックス中の食事について書いていきます。
しかし、まずは『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? ~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~』の「そでの部分」の言葉を引用したいと思います。
我々が食べているものの殆どは余分なものといって良い。人は食べたものの四分の一の栄養で生きているに過ぎない。残り四分の三は病気の原因となり、そのお陰で医者は暮らしていけるのである。
ー紀元前3800年 エジプトピラミッドに刻まれた言葉
飽食の時代といわれて久しい現代より約6000千年も前から人間は食べ過ぎていたんですね。
フルーツデトックスはこの遥か昔からの問題に対する一つの答えです。
私の感覚ではルーツデトックスをすることで摂取カロリーを半分にすることが出来ました。
朝食をフルーツのみにし、さらに、暴飲暴食の元である飲み会の前後の食事はフルーツのみにするのは理にかなった戦略であるといえるでしょう。
では、食べるべきフルーツとは何でしょうか？それは水分の多いフルーツです。
スイカ・グレープフルーツ・オレンジ・リンゴ・梨・ブドウ・メロン・イチゴ・桃・洋ナシ・清美オレンジ・ネーブル・日向夏
これらが水分の多いフルーツでフルーツデトックス中に多く食べるべきものです。
水分の少ないフルーツは
キウイフルーツ・パイナップル・マンゴー・サクランボ・みかん・いよかん・イチジク・ザクロ・ライチ・プルーン・プラム・柿・びわ・バナナ
これらは水分の多いものより少なくしたほうがいいです。
さらにキウイフルーツは１日２個まで（理由は書いてない）・バナナは腹持ちがいいので最後に食べましょう。と書いてあります。
食べてはダメなものはフルーツ以外です。
また、アボカドはフルーツに属しますが、独自の消化酵素が少ないのでダメです。
消化酵素とは、食べ物を消化分解し吸収する酵素です。
フルーツにはこの消化酵素が多く含まれるため胃に入っても胃が動くことはなく勝手に４０分くらいで自分で消化します。
つまり、消化にエネルギーを取られることがない。その分のエネルギーを排泄や体の回復に充てることが出来るわけです。
更にフルーツに含まれるもう一つの酵素、食物酵素が免疫力や代謝を上げるので本来の健康な体になります。
フルーツを食べるときに注意することは２つ
- 常温で食べること
- 胃にフルーツ以外の食べ物が残っているときは食べないこと
常温で食べるのは冷たいものをカラダに入れるとそれを温めるのにエネルギーを使うからです。
そしてフルーツは他のものと胃の中で混ざると酸化が始まるのでダメです。切ったリンゴを放置すると黒くなっていくのと同じ現象が胃で起こるのでフルーツ本来の力が発揮できないんです。
ですからヨーグルトやコーンフレークに入れたり、野菜と果物でジュースやスムージーを作るのもＮＧです。
普段はわかってやっているのであれば問題ないのですがデトックス中は消化にエネルギーを使わず排泄にエネルギーを使いたいのでフルーツデーはフルーツのみ食べてください。
また飲み物は水だけです。推奨は一日２．５リットルです。水道水は塩素が含まれているので避けましょう。
私は浄水器をつけて浄水（ろ過した水道水）と市販のミネラルウォーターを半々くらいの割合で飲んでました。
フルーツデー以外で食べるべきものは消化が良く体にいいものです。
新鮮な野菜・豆腐・納豆・味噌汁・海藻・きのこ・そば・ゴマ・玄米・雑穀米・白身の刺身・甘酒（アルコールの入っていないもの）・上質なはちみつ・ドライフルーツ（漂白剤が入っていないもの）・ナッツ類
お肉など推奨されていないものも食べてはいけないわけではありませんが食べるならよく噛んで食べましょう。一口で４０回噛むこと。
また、上質なはちみつ・ドライフルーツ・ナッツはおやつや間食に最適で空腹を感じたら少し食べる（はちみつなら大さじ２杯をなめる）といいそう。
私は少量で満足するのが難しいと思ったので間食は我慢しました。
ややこしい人はフルーツだけ食べればいいんじゃないかな？（笑）
著者が教えた人では最高１８日間フルーツだけの生活をした人がいるそうですよ。
